كم سعرة حرارية في الموزة الواحدة وأهم فوائده للبشرة والصحة العامة

كم سعرة حرارية في الموزة الواحدة، يعتبر الموز من الفواكه التي يحبها الكثير كما إنه يعد من الفواكه الأكثر شيوعا بالعالم، والموز فاكهة صحية وذلك لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة، ويمتاز الموز بطعمه الرائع وهو أيضا سهل المضغ وبشكل خاص للأطفال وكبار السن.

كم سعرة حرارية في الموزة الواحدة

الموز مثله كمثل باقي الأطعمة له سعرات حرارية ولكن تختلف السعرات باختلاف حجم الموزة فمن الطبيعي أن تحتوي الموزة الواحدة متوسطة الحجم على 105 سعر حراري، وفيما يلي السعرات الحرارية بالموز على حسب حجمه أو وزنه:

• كوب من الموز المهروس أو موزة وزنها 225 جرام تحتوي على 200 سعرة حرارية.
• كوب من الموز الشرائح أو موزة وزنها 150 جرام تحتوي على 134 سعرة حرارية.
• موزة كبيرة الحجم طولها 20 سم أو 22.5 سم أو وزنها 136 جرام تحتوي على 121 سعرة حرارية.
• موزة متوسطة الحجم يتراوح طولها ما بين 15 غلى 17.5 سم أو وزنها 101 جرام تحتوي على 90 سعرة حرارية.

أهم العناصر الغذائية في ثمرة الموز

يحتوي الموز على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات، حيث تحتوي الموزة الواحدة على 3.1 جرام من الألياف الغذائية، و 22% فيتامين بي 6، و 17% من فيتامين ج، و 16% من معدن المنغنيز، و 8% من معدن المغنسيوم، و 6% من حمض الفوليك، و5% من معدن النحاس، 5% من فيتامين ب2 أو ما يطلق عليه الريبوفلافين وذلك هو الاحتياج اليومي لجسم الإنسان، كما إن للموز الكثير من الفوائد للصحة العامة والبشرة.

فوائد الموز للصحة العامة للإنسان

فاكهة الموز من أجمل الفواكه التي يفضلها الكثير سواء الكبار أو الصغار، كما إنه يحتوي على العديد من المعادن مما يجعله يمتاز بأن له الكثير من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم مثل مساعدته لعلاج المشاكل الهضمية، ويعمل على محاربة الشيخوخة، كما إنه يساعد في محاربة السرطان، وفوائد الموز لصحة الإنسان هي:

• يقي من الإمساك وذلك بسبب احتوائه على الألياف القابلة للذوبان بنسبة عالية وبشكل خاص البكتين، كما إنه يحتوي على نسبة عالية من الماء حيث كتلته تحتوي على حوالي 75% من الماء، وكل ذلك يعمل على تسهيل حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
• يساعد على الحفاظ على ضغط الدم ومعدل نبضات القلب وذلك لتواجد معدن البوتاسيوم في الموز.
• يعمل على الحفاظ على الوزن وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف سهلة الذوبان وكمية كبيرة من الماء وهما يعملان على سد الشهية والإحساس بالشبع.
• يستخدم الموز في تهدئة الأعصاب ويعمل على التقليل من الشعور بالحزن والكآبة وذلك لاحتوائه على عنصر التريبتوفان.

 فوائد الموز للبشرة وكيفية استخدامه

يحتوي الموز على العديد من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تستخدم لتقوية البشرة، حيث يصنع منه العديد من الماسكات ومن فوائد الموز للبشرة هي:

• يحتوي الموز على فيتامين A والذي يعمل على توفير النضارة للبشرة.
• يحارب الموز حب الشباب كما إنه يقلل من ظهور الندبات.
• يعالج الموز البشرة الجافة وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم وفيتامين B6.

ماسك الموز للتخلص من البقع السوداء

يعمل الموز على تفتيح البشرة وتوحيد لونها والتخلص من البقع السوداء، وهذا لاحتوائه على فيتامين سي، وللاستفادة من ذلك يمكني عمل ماسك  البشرة بالخطوات التالية ومكونات :

• حبة كبيرة من الموز.
• معلقتين عصير ليمون.
• معلقتين صغيرة عسل ابيض.

طريقة عمل الماسك

نقوم بهرس الموز ثم نضيف عليه العسل الأبيض والليمون ونخلطهم جيدا، ثم يوضع الماسك على الوجه لمدة ربع ساعة.

عرضنا لكم بمقالنا على موقع تثقف عدد السعرات الحرارية للموز، كما ذكرنا فيما سبق أهم فوائد الموز للصحة العامة وأيضا أهم فوائد حبات الموز للبشرة وماسك الموز للبقع السوداء.